Table of Contents

Vajinal Gençleştirme

Vajinal gençleştirme, doğum, yaşlanma ve hormonal değişimlere bağlı olarak vajinal dokuda meydana gelen gevşeme, kuruluk ve elastikiyet kaybının tedavisi amacıyla uygulanan estetik ve fonksiyonel işlemlerdir. Lazer, radyofrekans ve cerrahi yöntemler kullanılarak vajina sıkılaştırılır, cinsel fonksiyonlar iyileştirilir.

Lazerle vajinal gençleştirme, non-invaziv bir yöntem olarak vajinal dokuda kolajen üretimini artırır ve sıkılaşma sağlar. Özellikle doğum sonrası dönemde veya menopozla birlikte görülen vajinal kuruluk, sarkma ve idrar kaçırma gibi sorunlara etkili bir çözüm sunar.

Cerrahi vajinal gençleştirme, vajinoplasti adı verilen operasyonla vajinanın daraltılmasını ve yapısal deformasyonların giderilmesini hedefler. Bu yöntem daha kalıcı ve belirgin sonuçlar sunar; genellikle ileri düzeyde vajinal genişleme şikayeti olan hastalarda tercih edilir.

Vajinal gençleştirme sonrası iyileşme süreci kullanılan yönteme göre değişiklik gösterir. Lazer uygulamaları sonrasında hemen günlük yaşama dönülebilirken, cerrahi işlemlerden sonra birkaç hafta istirahat önerilir. Her iki yöntemde de cinsel yaşam kalitesinde belirgin artış sağlanabilir.

Bilmeniz Gerekenler	Bilgi
Vajinal Gençleştirme Nedir?	Vajinal bölgedeki dokuların sıkılaştırılması, elastikiyetinin artırılması ve genel estetik görünümün iyileştirilmesi amacıyla uygulanan medikal ve cerrahi işlemlerdir.
Hangi Durumlarda Tercih Edilir?	Vajinal gevşeme, kuruluk, cinsel isteksizlik, doğum sonrası deformasyon, idrar kaçırma şikâyetleri ve estetik kaygılar nedeniyle uygulanabilir.
Uygulama Yöntemleri	Lazerle vajinal sıkılaştırma, radyofrekans tedavisi, PRP uygulamaları, dolgu enjeksiyonları ve cerrahi yöntemler kullanılabilir.
Lazerle Gençleştirme	Fraksiyonel CO2 lazer veya Er:YAG lazer ile yapılan bu yöntem, kolajen üretimini uyararak vajinal dokularda sıkılaşma sağlar.
Radyofrekans Yöntemi	Isı etkisiyle vajina dokusunda kolajen liflerinin yenilenmesini sağlar; non-invaziv ve ağrısız bir yöntemdir.
PRP (Platelet Rich Plasma)	Kişinin kendi kanından elde edilen büyüme faktörleri ile dokuların yenilenmesi ve nemlendirilmesi sağlanır.
Seans Sayısı	Genellikle 2–4 seans önerilir; seanslar arasında 3–4 hafta bulunur. Uygulamanın türüne ve kişinin ihtiyacına göre değişebilir.
İşlem Süresi	Her seans yaklaşık 15–30 dakika sürer; genellikle anestezi gerektirmez ve işlem sonrası günlük yaşama dönüş mümkündür.
Etkilerinin Süresi	Elde edilen sıkılaşma ve gençleşme etkisi ortalama 1–2 yıl sürebilir; düzenli bakım seansları ile kalıcılığı artırılabilir.
Diğer İşlemlerle Kombinasyonu	Vajinal gençleştirme; labioplasti, genital beyazlatma, G noktası dolgusu gibi diğer genital estetik işlemlerle birlikte uygulanabilir.

Op. Dr. Hasan Yılmaz

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı

Op. Dr. Hasan YILDIZ 1977 yılında Düzce’de doğdu. İlk-orta-lise öğrenimini Mersin-Artvin-Sivas ve İzmirde, Üniversite eğitimini 1994-2000 yılarında Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde tamamladı. 2000 yılında mezun oldu. 2000- 2001 yıllarında Dokuz Eylül Üniversitesi Genel Cerrahi A.B.D da asistanık yaptı. 2002-2006 yıllarında Kadın Hast.ve Doğum Asistanlığı tamamlamış olup 2006 ocak ayından itibaren Kadın Hast.ve Doğum uzmanı olarak çalışmaktadır. 2006-2008 yıllarında Seferihisar Devlet hastanesi ve muayenehane hekimliği, 2008-2011 yıllarında Ordu Fatsa Devlet Hastanesi ve muayenehane hekimliği, 2011-2012 yıllarında ortağı olduğu Akhisar Özel Doğuş hastanesinde çalışmıştır. 2012 yılından itibaren Alsancak’taki Özel Kliniğinde hizmet vermektedir. 2 tane ulusal-uluslararası posteri ,5 tane ulusal-uluslararası yayını bulunmaktadır. Yurt içi ve yurt dışı olmak üzere 16 kongre ve sempozyuma katılmıştır. Detaylı Bilgi Al WhatsApp

Vajinal Gençleştirme Nedir?

Vajinal gençleştirme, yaşlanma, doğum veya hormonal değişikliklere bağlı olarak vajinal bölgede oluşan gevşeme, kuruluk veya estetik sorunların giderilmesine yönelik uygulamaların genel adıdır. Lazer, radyofrekans, dolgu ve cerrahi yöntemler kullanılabilir. Amaç hem estetik görünümü düzeltmek hem de cinsel fonksiyonları ve vajinal dokunun elastikiyetini artırmaktır. Uygulamalar genellikle ağrısızdır ve kısa sürede günlük yaşama dönülebilir.

Vajinal bölgedeki değişimler neden olur ve etiyolojik faktörler nelerdir?

Vajinal bölgedeki değişimler bir gecede olmaz. Bu yaşam döngüsü içerisinde yavaş yavaş gelişen ve genellikle birden fazla sebebin bir araya gelmesiyle ortaya çıkan kümülatif bir süreçtir. Hastalarım genellikle “Neden benim başıma geldi?” diye sorarlar. Cevap aslında kadın bedeninin muazzam adaptasyon yeteneğinde gizlidir. Vücudumuz değişen koşullara ayak uydurur ancak bu uyum süreci bazen kalıcı izler bırakır.

En belirgin faktör şüphesiz gebelik ve doğum sürecidir. Normal doğum sırasında bebek kanaldan geçerken pelvik taban kasları ve vajinal dokular inanılmaz bir esneme yaşar. Vücut kendini toparlasa da bazen kas lifleri eski sıkılığına dönemez ve mikro düzeyde yırtıklar oluşur. Buna bir de yer çekiminin yıllar içindeki etkisi eklenince, dokularda aşağı doğru bir sarkma ve gevşeme kaçınılmaz olur. Sadece doğum değil hormonlar da başroldedir. Özellikle menopoz dönemine yaklaşırken veya menopoz sonrasında östrojen hormonunun azalması, genital bölge için bir “kuraklık” dönemini başlatır. Östrojen, o bölgenin can suyudur; azaldığında doku incelir, kurur ve esnekliğini kaybeder.

Bu değişimleri tetikleyen temel faktörler şunlardır:

Zorlu normal doğumlar
İri bebek doğurma öyküsü
Müdahaleli doğumlar
İlerleyen yaş
Menopoz süreci
Östrojen eksikliği
Genetik bağ dokusu zayıflığı
Aşırı kilo alıp verme
Kronik öksürük
Ağır kaldırma
Sigara kullanımı

Vajinal gençleştirme kimler içindir ve adaylar hangi şikayetleri yaşar?

Bu tedaviler için “ideal hasta” profili diye tek bir kalıp yoktur. Kapımızı çalan her kadının hikayesi ve beklentisi farklıdır. Kimi hasta fonksiyonel sorunlardan, yani gündelik hayatını ve cinsel yaşamını fiziksel olarak zorlaştıran durumlardan şikayetçidir. Kimi hasta ise tamamen estetik kaygılarla, aynadaki görüntüsünden mutsuz olduğu için başvurur. Tıbbi etik açısından baktığımızda, 18 yaşını doldurmuş ve zihinsel yetkinliği olan her kadın bu işlemleri kendi isteğiyle yaptırabilir. Önemli olan kişinin bu işlemi başkası için değil kendisi için istiyor olmasıdır.

Fonksiyonel açıdan başvuran hastalarımızda en sık duyduğumuz şikayet, “hissizlik” durumudur. Vajinal genişlemeye bağlı olarak cinsel ilişki sırasında hem kadın hem de partneri yeterli sürtünmeyi hissedemez, bu da hazzı azaltır ve orgazm olmayı güçleştirir. Ayrıca vajinal açıklığın fazla olması, ilişki sırasında veya günlük hareketlerde içeri hava girmesine ve istenmeyen seslerin çıkmasına neden olabilir ki bu durum kadınlar için oldukça utanç verici olabilir.

Tedavi arayışındaki hastaların yaygın şikayetleri şunlardır:

Cinsel ilişkide hissizlik
Orgazm olamama
Vajinal bolluk hissi
İlişkide gaz çıkışı sesi
İdrar kaçırma
Vajinal kuruluk
Tekrarlayan enfeksiyonlar
Ağrılı cinsel ilişki
Genital bölgede kararma
Mayo giyerken görüntü bozukluğu
Dudaklarda asimetri
Özgüven kaybı

Cerrahi vajinal daraltma (Vajinoplasti) işlemi nasıl bir değişim sağlar?

Vajinoplasti, halk arasında bilinen adıyla “vajina daraltma”, aslında sadece bir daraltma işleminden çok daha fazlasıdır. Ben bu işlemi, deforme olmuş bir mimari yapının temelden güçlendirilmesi olarak tanımlamayı tercih ediyorum. Bu ameliyat, özellikle normal doğumların etkisiyle vajinanın arka duvarındaki kasların birbirinden ayrılması ve bağ dokusunun gevşemesi sonucu oluşan genişlemeyi düzeltmek için “altın standart” yöntemdir.

Operasyonun mantığını şöyle düşünebilirsiniz: Zamanla gevşemiş ve yayılmış bir korseyi düşünün. Biz cerrahi olarak bu korseyi içeriden yeniden sıkılaştırıyoruz. İşlem sırasında sadece fazlalık olan mukoza dokusu çıkarılmaz; asıl önemli adım, alttaki gevşemiş kas dokularının birbirine yaklaştırılarak dikilmesidir. Bu sayede vajinal kanalın çapı daralırken, kas tonusu yani sıkılığı da artırılmış olur. Bu işlem vajinanın girişinden başlayarak derinliğine doğru yapılır.

Sonuçları açısından bakıldığında, hastalarımızda çok dramatik iyileşmeler gözlemliyoruz. Anatomik olarak vajina eski sıkı formuna kavuştuğunda, cinsel ilişki sırasındaki sürtünme yüzeyi artar. Bu da her iki taraf için duyusal hazzın belirgin şekilde artması demektir. Ayrıca geniş vajina girişinin neden olduğu sık enfeksiyonlar ve “açıklık” hissi de ortadan kalkar. Vajinoplasti sonuçları genellikle uzun yıllar kalıcıdır, ancak yeni bir normal doğum yapılması veya aşırı kilo değişimleri bu sonucu etkileyebilir.

İletişime Geç!

Tedaviler hakkında bilgi ve randevu almak için WhatsApp üzerinden hemen iletişime geçebilirsiniz

Labioplasti ve klitoral hudoplasti estetik görünümü ve konforu nasıl etkiler?

Dış genital bölge estetiği denildiğinde ilk akla gelen işlem Labioplastidir. Bu işlem iç dudakların (labia minora) normalden büyük, sarkık, asimetrik veya koyu renkli olduğu durumlarda uygulanır. Burada hastalarımın en büyük yanılgısı, bunun sadece “güzellik” için yapıldığını sanmalarıdır. Oysa sarkan ve büyük iç dudaklar, ciddi bir yaşam konforu sorunudur. Düşünün ki dar bir pantolon, tayt veya mayo giydiğinizde sürekli bir sürtünme ve acı hissediyorsunuz. Bisiklete binmek veya spor yapmak bir eziyete dönüşüyor. Ayrıca bu kıvrımlı ve fazla deri dokusu, nemli kalarak mantar enfeksiyonlarına zemin hazırlayabiliyor.

Labioplasti ile bu fazla dokuyu alarak, daha simetrik, küçük ve hastanın anatomisine uygun doğal bir görünüm elde ediyoruz. Ancak burada çok kritik bir detay var: Klitoral Hudoplasti. İç dudaklar küçültüldüğünde, eğer klitorisin üzerindeki deri şapkası (hud) da düzeltilmezse, klitoris ortada çok belirgin ve büyük kalabilir. Bu da estetik dengeyi bozar. Hudoplasti işleminde, klitorisin üzerindeki fazla deri katmanını incelterek hem estetik bir bütünlük sağlıyoruz hem de klitorisin üzerindeki baskıyı kaldırarak uyarılmayı kolaylaştırıyoruz. Bu iki işlem genellikle kombine edilir ve “Barbie vajina” veya “Doğal görünüm” gibi hastanın isteğine göre şekillendirilen tekniklerle uygulanır.

Cerrahi dışı lazer ve radyofrekans teknolojileri dokuyu nasıl yeniler?

Tıbbın teknolojiyle buluştuğu en güzel noktalardan biri, enerji bazlı cihazların jinekolojide kullanımıdır. Her hastamız ameliyat gerektirecek kadar ileri düzeyde bir deformasyona sahip olmayabilir veya ameliyat olmak istemeyebilir. İşte bu noktada Lazer ve Radyofrekans (RF) sistemleri devreye girer. Biz bunlara “öğle arası prosedürleri” diyoruz çünkü işlem süresi kısadır ve hayatınıza hemen dönebilirsiniz.

Bu teknolojilerin çalışma prensibi “kontrollü ısı hasarı” yaratmaktır. Lazer ışığı veya radyo dalgaları, vajinal dokunun derin katmanlarına nüfuz ederek burada ısıyı artırır. Bu ısı, dokudaki uyuyan hücreleri (fibroblastları) dürterek uyandırır. Uyarılan bu hücreler, dokunun gençlik kaynağı olan kollajen ve elastin liflerini yeniden üretmeye başlar. Sanki cildinizin altına taze bir destek atılmış gibi düşünebilirsiniz.

Bu yöntemlerin sağladığı avantajlar şunlardır:

Cerrahi kesi olmaması
Dikişsiz olması
Anestezi gerektirmemesi
Hastanede yatış olmaması
Ağrısız ve acısız olması
Günlük hayata hemen dönüş
Kısa işlem süresi
Enfeksiyon riskinin minimum olması

Lazer ve RF uygulamaları sadece sıkılaştırma sağlamaz; aynı zamanda menopoza bağlı kuruluk şikayeti olan kadınlarda kanlanmayı artırarak dokunun nemlenmesini sağlar. İdrar kaçırma sorununun erken evrelerinde de destekleyici bir tedavi olarak oldukça başarılı sonuçlar verir.

İletişime Geç!

Tedaviler hakkında bilgi ve randevu almak için formu doldurarak hemen iletişime geçebilirsiniz

Rejeneratif tedaviler olan PRP ve dolgu uygulamaları ne işe yarar?

Rejeneratif tıp, vücudun kendi kendini iyileştirme gücünü kullanma sanatıdır. Bu alanda en sık başvurduğumuz yöntem Genital PRP (Platelet Rich Plasma) uygulamasıdır. Bu işlemde hastadan az bir miktar kan alırız, özel tüplerde santrifüj ederek kanın içindeki “büyüme faktörlerini” ve tamirci hücreleri ayrıştırırız. Elde ettiğimiz bu zengin plazmayı, vajinal bölgenin ihtiyaç duyulan noktalarına (G noktası, klitoris çevresi, vajina girişi) ince iğnelerle geri veririz. Bu büyüme faktörleri, oradaki dokuyu biyolojik olarak canlandırır, damarlanmayı artırır ve sinir uçlarını daha duyarlı hale getirir. Özellikle cinsel isteksizlik veya orgazm güçlüğü yaşayan kadınlarda “O-Shot” (Orgazm aşısı) adıyla bilinen bu uygulama, hazzı artırmada oldukça etkilidir.

Bir diğer yöntem ise Hyalüronik Asit dolgularıdır. Yüzümüzde dudakları dolgunlaştırmak için kullandığımız dolguların benzerlerini genital bölgede de kullanıyoruz. Özellikle dış dudakların (labia majora) yaşla birlikte içi boşalır ve buruşur. Bu bölgeye yapılan dolgular, o sönük görüntüyü giderir, daha dolgun ve genç bir görünüm sağlar. Ayrıca “G-Shot” dediğimiz uygulamada, vajina içindeki G noktasına dolgu yapılarak bu bölgenin belirginleşmesi ve ilişki sırasında daha kolay uyarılması hedeflenir. Dolgular aynı zamanda yoğun nem tutma özelliği sayesinde vajinal kuruluğa karşı da bir kalkan görevi görür.

Tedavi sonrası iyileşme süreci nasıldır ve hastaların dikkat etmesi gerekenler nelerdir?

Vajinal estetik işlemlerinde başarının yarısı hekimin elindeyse, diğer yarısı da hastanın iyileşme sürecindeki özenindedir. İyileşme süreci yapılan işlemin cerrahi olup olmamasına göre büyük farklılık gösterir. Lazer veya PRP gibi işlemlerde iyileşme süreci neredeyse yoktur; hasta aynı gün işine dönebilir. Ancak cerrahi işlemlerde (Vajinoplasti, Labioplasti) belirli bir nekahet dönemi gerekir.

Cerrahi sonrası ilk birkaç gün hafif sızıntı, ödem (şişlik) ve hassasiyet olması gayet normaldir ve beklediğimiz bir durumdur. Hastalarımız genellikle 2-3 gün ev istirahati sonrasında masa başı işlerine veya sosyal hayatlarına dönebilirler. Ancak dokuların kaynaması ve dikişlerin iyileşmesi biyolojik bir süreçtir ve aceleye gelmez.

İyileşme döneminde uyulması gereken temel kurallar şunlardır:

Bölgenin temiz tutulması
Bölgenin kuru tutulması
Pamuklu iç çamaşırı tercihi
Bol kıyafetler giyilmesi
Cinsel perhiz süresi
Deniz ve havuz yasağı
Soğuk kompres uygulaması
Reçeteli ilaçların düzenli kullanımı
Ağır kaldırmaktan kaçınma
Kabız kalmamaya özen gösterme

Özellikle vajinoplasti ameliyatlarından sonra yaklaşık 4 ila 6 hafta cinsel ilişkiye girilmemesi çok kritiktir. Bu süre, içerideki kasların ve mukozanın sağlam bir şekilde iyileşmesi için gereklidir. Erken ilişki, dikişlerin açılmasına veya iyileşme dokusunun bozulmasına neden olabilir.

Doktor seçimi, etik yaklaşım ve tedavi planlaması neden bu kadar önemlidir?

Son olarak değinmek istediğim en önemli husus, bu yolculuğa kiminle çıkacağınızdır. Genital estetik, mahremiyetin en üst düzeyde olduğu, hem cerrahi beceri hem de psikolojik hassasiyet gerektiren özel bir alandır. Bu işlemler, sosyal medyadaki “trendlere” göre değil tıbbi gerçeklere ve kişinin anatomik ihtiyaçlarına göre planlanmalıdır.

İyi bir hekim, size sadece neyin yapılabileceğini değil neyin yapılamayacağını veya sizin için neyin gereksiz olduğunu da dürüstçe söyleyen kişidir. Beklentilerin gerçekçi olması, sonuçtan duyulacak memnuniyetin anahtarıdır. Mucizeler yaratmıyoruz, tıbbın ve biyolojinin sınırları dahilinde en iyi versiyonunuza ulaşmanızı sağlıyoruz.

Tedavi öncesinde detaylı bir muayene, şikayetlerinizin kökeninin anlaşılması ve size en uygun yöntemin (cerrahi mi, lazer mi, yoksa kombine bir tedavi mi?) belirlenmesi gerekir. Bu süreçte aklınızdaki tüm soruları sormaktan, endişelerinizi dile getirmekten çekinmeyin. Unutmayın vajinal gençleştirme sadece estetik bir dokunuş değil; kadının özgüvenini tazeleyen, ilişkisini canlandıran ve yaşam kalitesini yükselten kıymetli bir sağlık yatırımıdır.

İzmir’de Vajinal Gençleştirme Fiyatları Ne Kadar ?

Ortalama Vajinal Gençleştirme fiyatları kliniğe, yapılan işlemin kapsamına göre değişmektedir.

Vajinal Gençleştirme Yaptıranların Yorumları

Vajinal Gençleştirme yaptıranların yorumları için Google Maps ve Doktortakvimi gibi platformlara bakabilirsiniz.

Vajinal Gençleştirme Yapan Doktorlar

Vajinal Gençleştirme kadın hastalıkları ve doğum uzmanları tarafından uygun alt yapıya sahip klinik veya hastanelerde yapılır.

Sıkça Sorulan Sorular

Vajinal gençleştirme hangi yaş grubundaki kadınlar için uygundur?

Vajinal gençleştirme genellikle 30 yaş üzeri, doğum yapmış veya menopoz sonrası vajinal değişiklikler yaşayan kadınlara önerilir. Ancak şikayetlere göre daha genç yaşta da uygulanabilir.

Vajinal gençleştirme lazerle mi yoksa cerrahi yöntemle mi yapılır?

Vajinal gençleştirme hem lazerle hem de cerrahi yöntemlerle yapılabilir. Lazer, hafif sarkma ve kuruluk gibi sorunlarda tercih edilirken, ciddi deformasyonlarda cerrahi yöntemler daha etkilidir.

Vajinal gençleştirme sonrası cinsel ilişkide ne gibi değişiklikler olur?

İşlem sonrası vajina sıkılaşır, kuruluk azalır ve dokular canlanır. Bu da cinsel ilişkide daha fazla his, partnerle uyum ve tatmin düzeyinde artış sağlayabilir. Ayrıca ağrı şikayetleri de azalabilir.

Vajinal gençleştirme sonrası günlük yaşama ne zaman dönülür?

Lazerle yapılan işlemlerden sonra kadınlar genellikle aynı gün, cerrahi sonrası ise 3-7 gün içinde günlük yaşamlarına dönebilirler. Ağır egzersiz ve cinsel ilişki için 4-6 hafta beklenmesi önerilir.

Vajinal gençleştirme işlemi doğurganlığı etkiler mi?

Hayır, vajinal gençleştirme doğurganlığı etkilemez. Sadece vajinanın dış görünümünü ve fonksiyonel yapısını iyileştirir. Rahim, yumurtalık gibi doğurganlıkla ilgili organlara müdahale edilmez.

Vajinal gençleştirme sonrası vajinal kuruluk tamamen geçer mi?

Lazer uygulamalarıyla vajinal kuruluk önemli ölçüde azalır. Ancak tamamen geçmesi kişiye bağlıdır. Gerekirse işlem birkaç seans tekrarlanabilir veya destekleyici tedaviler eklenebilir.

Vajinal gençleştirme ile idrar kaçırma sorunu giderilebilir mi?

Evet, hafif düzeyde stres tipi idrar kaçırma sorunu lazerle yapılan vajinal gençleştirme sayesinde azalabilir. Ancak ileri düzey vakalarda farklı tedavi yöntemleri gerekebilir.

Vajinal gençleştirme işlemi ne kadar sürer?

Lazerle yapılan vajinal gençleştirme ortalama 15-20 dakika sürer. Cerrahi işlemler ise 30-60 dakika arasında tamamlanabilir. İşlem süresi uygulamanın kapsamına göre değişir.

Vajinal gençleştirme işlemi ağrılı mıdır?

Lazerle yapılan işlemler genellikle ağrısızdır veya hafif rahatsızlık hissi verir. Cerrahi işlemler lokal veya genel anestezi altında yapıldığı için işlem sırasında ağrı hissedilmez.

Vajinal gençleştirme kaç seans uygulanmalıdır?

Lazerle vajinal gençleştirme genellikle 2-3 seans olarak planlanır. Seanslar arasında 4-6 hafta bulunur. Kalıcılığı artırmak için yıllık tek seanslık destek uygulamaları önerilebilir.

Vajinal Gençleştirme Ne Kadar Sürer?

Vajinal gençleştirme işlemleri, uygulanan yönteme göre değişkenlik gösterir. Lazer veya radyofrekans gibi non-invaziv teknikler ortalama 20-30 dakika sürerken, cerrahi yöntemler 1-2 saat sürebilir. Genellikle birkaç seans gerekebilir ve seanslar 3-4 hafta arayla planlanır.

Pubis estetiği yaptıranların yorumları, dış genital bölgede fazlalık yağ veya sarkma yaşayan bireyler için önemli [...]

Devanımı Oku

30
Ara